[...] węglowodanów od razu po treningu jeśli w krótkim okresie nie masz następnego, a z tego co piszesz nie masz bo już jest wieczór najpierw możesz zjeśc jesli masz samo białko/ dobre by były aminokwasy później zjedz pełnowartościowy posiłek jakieś węglowodany złożone i białko jeśli nie jest to twoim ostantim posiłkiem a na ostatni białko + tłuszcze [...]
[...] - guma 12. Wspięcia na palce stojąc 2x5kg, 2x5kg Bieżnia 10 min + rozciąganie Musiałam zamienić kolejność wyciskania na ławce i siedząc, bo ławki były zajęte, ale na dobre to chyba nie wyszło, bo drugiej serii nie dociągnęłam:/ Miska: Nieliczone: pieczarki, cebula, ogórek kiszony Płyny: czerwona herbata, woda [...]
jest sens, jest logika. wiem ze wysiadaja flaki przy duzych ilosciach bialka. ale spokojnie panowie. Bull, wiec polec jakies bialko dobre jakosc/cena, jezeli mowisz ze to za slabe jak na duze spozycie dziennie. Panowie, juz smiali sie niektorzy z moich treningow, a poki co bardzo dobrze mi idzie. Kazdy ma swoje sposoby
Co prawda nie jest to gainer, ale teraz juz druga puche Volu Gro z Nutrexa smak Orange, wchodzi jak soczek, rzadkie ile by porcji nie wsypac, smak delikatny, naprawde dobre, choc cena chyba za wysoka, ale zdaje egzamin. Zwykle carbo to z now foods, bez smaku jest super, delikatnie pod smak mleka podchodzi. Bialko czekoladowe Carnivor wymiata, [...]
[...] ktory sie przygotowywal do zawodow w uk, nikt znany, nie wiem czy to nawet nie pierwszy start, no i trener rozpisal mu diete, ktora skladala sie z samego bialka i to na dobre pare tygodni przed zawodami, koles ogolnie dobrze wygladal, co myslicie o tak drastycznej redukcji? poza tym pewna osobistosc tego forum tez tak leciala 4 tygodnie [...]
[...] ktory sie przygotowywal do zawodow w uk, nikt znany, nie wiem czy to nawet nie pierwszy start, no i trener rozpisal mu diete, ktora skladala sie z samego bialka i to na dobre pare tygodni przed zawodami, koles ogolnie dobrze wygladal, co myslicie o tak drastycznej redukcji? poza tym pewna osobistosc tego forum tez tak leciala 4 tygodnie [...]
[...] norma) = ZA NISKIE Trójglicerydy 30 (40 - 170) = ZA NISKIE HDL 29 (35 - 55) = ZA NISKIE LDL 71 (poniżej 135) = PRAWIDŁOWE HDL/cholesterol całkowity ratrio: poniżej 3.0 = PRAWIDŁOWE wyniki dobre, czy czymś się przejmować? Dieta jest dobra, wczesniej była z obciętymi tłuszczmi przed badaniem do 40g. Białka około 200g, węgli 250-300g. Coś zmienić?
[...] odżywek teraz, bo dla rodziców do będzie za dużo ;) ewentualnie białeczko do uzupełnienia diety. Jeśli będziesz chudł, będziesz czuł się lepiej fizycznie i psychicznie sam rodzicom pokażesz, że to co robisz jest dobre. Tylko nie przesadź, masz dobre makro, nie schodź za szybko w dół, byś nie "zbiedniał" za szybko na twarzy ;) jedz warzywa.
[...] bogatsi będą to brać albo zapaleni amatorzy glikogenu znowu tak dużo nie wypalamy podczas treinngu więc nie trzeba się też tak martwić o jego uzupełnianie, vitargo jest dobre na dłuszą mete - długie dystanse, piłka nożna (90 minut biegania) itp. amator różnicy nie zauważy, myśle że lepiej dopracować diete niż płacić 7zł za porcje carbo! [...]
Dobre białko moje pierwsze w zyciu jakie jadłem , Wole Anabolic Protein lub Whey Protein ale gdybył nie miał kasy i promocja to byl kupic Protein 80 zwiera troche biała pszenicznego. Ostrowi bym nie kupował nie wiem ale nie mam jakos przekonania. Wiesz w rzeczywistosci bardzo dobrze białka hi tec'a się sprzedaja.
te danio i monte to dla dzieci dobre może są, fakt że smaczne ale zapomnij, jogurt naturalny, kefir i serek wiejski to eksplozja białka w porównaniu do innych, Danio też może być, ja go stosowałem jako dodatek do ryżu
[...] warto brać typu Gaspari Super Pump Max, CM3 z treca i cell pumpa z biogenix'a. mam pytanie czy możecie polecić konkretnie któreś z tych lub jakieś relatywnie lepsze, szukam dobrego, brałem wcześniej i w sumie kończy mi się już Mass Activator SFD, brałem bo tak na raty przez kontuzje i jadę teraz z ostrym plyo i po pracy nie mam czasu często [...]
[...] ruchowej w ciągu dnia, minimalizujemy katabolizm mięśniowy do jak najmniejszego stopnia a to wszystko na korzyść masy "mięśniowej" oczywiście. Tak więc to co napisałem to taki mikro-elementarz dla ciebie. Ja zanim zacząłem ćwiczyć to szperałem to forum przez dobre pół roku XD pozdrawiam i bierz się za czytanie i zbieranie informacji.
Jak masz kłopoty z laktozą i mleko Ci nie smakuje to oczywiście nie ma co się zmuszać. Twaróg to bardzo dobre źródło białka, wapnia średnie (100g/100g, tyle samo, co w mleku) a ser żółty jak najbardziej.
[...] 3 godziny - podobnie jak Ty zwykle jem co 3h. Jedzenie jak widzisz jest bardzo proste, idealne do pudelek zabieranych do pracy, na uczelnie itp ;) W kazdym posilku masz dobre zrodlo bialka i tluszczu, zlozone i proste ww oraz dobre warzywo.. i deser ;) /SFD/Images/2016/1/28/7684106ca1334632b3a835048818a088.jpg [...]
[...] jedzenia ;-) Powrót na mieszkanie i...odpadłem. Po weekendzie i dzisiaj porannym wstawaniu usnąłem w uraniu %-) od około 18:00 do 20:00. Wyszło mi to jednak zdecydowanie na dobre. Dieta To co w tabeli. Kupiłem 0,5 kg ryby ale chyba ma 35% lodu w masie użytego do zamrożenia więc odliczyłem i w tabeli jest czysta rybka. Placuszki...nie mam słów. [...]
[...] wyśmienicie nadaje sie po treningu i po przebudzeniu. Ja bym kupił sobie izolat i białko ovolop , które znakomicie nadaje sie na noc gdyż jest złużej wchłanialne.Równierz dobre są mieszanki WPC(koncetrat białka serwatkowego) i WPH(hydroizolat) a to wsztsko dostaniesz w produkcie Olimpu Matrix. A gdzie to można kupić?? U sona wejdz w dział [...]